《足やせ》美しくなりたい＠１００％実現します!!

美しいプロポーションへのあこがれは綺麗な足もとから!!

私たちの小さな願いを大きく叶えてみませんか♪
各コーナーをご自由にお周りください!(^^)!

◆足やせへのスタートは! ├【ヒップアップ体操】って??!! ├【ハイヒールは脚に負担がかかる.. ├脚のダイエットにいい入浴法 ├引っ込んだひざ ├キレイな歩き方は ├女性の体と足裏 ├足裏と内臓の病気 ├みかけが悪くて不健康な猫背 ├ふくらはぎを細くする ├足とストレス ├「かかと」正しい歩き方の基本 ├足と健康 ├脚が太くなる原因って?? ├綺麗な脚を維持させるには ?? ├正座が体に悪い！？ └ひざを締める

◆彼を魅了する細身へ ├年齢と脂肪のつき方 ├利きあしに重心をル ├足を長くみせるために ├新陳代謝を高めるダイエット ├足指の状態　【外反母指】と【内.. ├肥満への悪循環 ├下半身太り ├楽しい運動方法 ├垂れ下がったお尻 ├足のむくみ ├あしの左右の形の差 ├あしの血管が浮き出る ├スリムになるため小学生のうちか.. ├O脚による症状 ├肉割れの原因 └足裏の状態

足・脚・あしを細くして健康的な歩きをしたいですね。

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第１回目です('-'*)。

【ヒップアップ体操】

キレイな足のためにヒップアップもポイントなんですo(^o^)oウキウキ

以下のような軽い運動を毎日、そして根気よく、繰り返し行うと
坐骨間が狭くなり、小さく引き締まった形のいいヒップにd(^-^)ネ！

1：　固定された机や棚などにつかまり30センチほど離れて立ちます。

2：　顔と体を正面に向け、まずは左足を正面向けて待ちます。

3：　右足を右斜め前方に振り出し、勢いよく左後方に振り上げます。

4：　これを左右10回ほど繰り返します。このとき上体が傾かない
ようにし、足が曲がらないようにします。
太ももがこすれるようにすることが、ポイントです。

第２回目だよ('-'*)

ハイヒールは脚に負担がかかる

脚やせに大切なポイントを挙げますとですが、骨盤に負担の
かかるハイヒールは避けることです。

おしゃれには欠かせませんが、せめて脚やせというダイエットの
目的を果たすまでは、ガマンが大切です。

足やせするために、ハイヒールは身長の１．５％までにして、
靴底が減ってないものを履きましょう。

また、ペチャンコづわり横すわり、足を組むこと　などは０脚改善の
悪い要因です。

これらの姿勢を習慣的に繰り返していると、体の重心が左右に
偏り、その負担が足にかかるため、綺麗な足のさまたげに
なりますので、このような悪いポーズの改善が大切です。

絶対に常々のチュウイ怠らないように。。
こちらの方も注意が必要だと思います。

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第３回目です('-'*)。


脚のダイエットに関わらず、入浴は体の疲労をとり精神的にも
リラックスすることになり大切なものです。

ここでは脚のダイエットにいい入浴方法をご紹介します。


１　最初はややぬるいお湯に足のヒザから下までをつかり、
十分に暖めてから今度はふとももまでつけます。

２　次に腰までつかり、それから全身をつけます。

これにより体の芯から温まり、特に下半身の決行を良くして、
ふともも、ひざ、お尻側などの脂肪を落とすことになり、
足やせに非常に良い入浴法です。

第５回目です('-'*)。


足をスッキリさせ、引っ込んだひざを手に入れるにはどうすれば
よいのか、考えてみましょう。

歩き方さえ意識してみれば、引っ込んだひざに変身していく事
でしょう。

ひざが出っ張るには、O脚が原因であったり、かかとの高い靴を
履いていたり、足指の力不足、外反母趾があることです。

O脚はひざが外側に開いているので、歩行時に余計に出っ張って
見えます。

かかとの高い靴を履いていると、からだのバランスがとりにくく、
無意識にひざをまげた結果、前に出っ張って見えます。

これらを解決し、美しい足を手に入れましょう。


ひざを締めて歩く癖をつけて、ひざ締め屈伸運動、開脚運動を
します。


靴はできるだけ安定したものを履きましょう。
ウォーキングシューズ等はベストだと思います。

テーピングで、足裏のバランスを整えて、正しい歩行をする癖を
つけましょう。

これを続けていれば、自然と正しい歩き方が身について、ひざも
引っ込んでくるようになるはずですよ。

美しく、また健康であるということと、そのための歩き方は
とても大切で、正しい歩き方が美しさの秘訣と言っても過言
ではありません。

バランスのとれた姿勢は、美と健康の基本であります。
そのためには足裏から全身のバランスをとることが大切とな
ります。

外反母趾やウオノメ、タコといった、足裏に異常がある場合は、
しっかりと根本から治し、バランスのとれた姿勢が美と健康の
基本となります。


正しい歩き方に大切な足裏ですが、なんと体の1％の表面積しか
ありません。

しかしこの小さな面積で体の全体重を支え、日頃の体のバランス
を取っています。

この小さな面積の足裏に歩いたり走ったりといった「チカラ」が
くわわりますので、足裏はかかとから指の付け根の部分、指の付
け根から先端、親指から小指への付け根、およびその先端の、
4つのラインで体を支えます。

これらのラインがクッションの役割をはたし、足裏の3点で着地を
して体のダーメージを少なくしています。

足裏が、歩き方と美しさに大切な要素のひとつに安定機能があり、
正しくキレイな歩き方の基本に、立ったときの姿勢が地面と垂直
に一直線になっていなければ、キレイな歩き方と美しさなりませ
ん。

足・脚・あしを細くしてキレイで健康的な歩きをしたいですね。

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足裏の状態で、胃や腸、内臓、自律神経、顔の形にまで影響
を及ぼすと言われています。

足裏の状態が不安定なのが原因で体調不良につながることも
あるのです。　
足裏を治して、心身健康になりましょう。

足裏の異常や、女性の体のゆがみといえば、現代人に多くみ
られますね。
私たち女性のからだは、子どもの出産に大切な役割をし、出産
に適したからだをもっているそうです。

しかし、女性の体は、男性と比べて、筋肉も弱く、間接も浅く
つくられているのです。
整体院やカイロプラティックにおとずれる女性が多いのは、
それが原因だと言われています。

歩行で地面から直接からだに害するストレスを受けてしまい、
様々な不調が発生してしまいます。


足や腰が太くなりやすいのが女性の体の特徴であり、
ダイエットをするにあたっても、その特徴をよく理解して行
わないと、ダイエットの効果が現れないということになって
しまうのです。

気をつけて頑張りましょうd(^-^)ネ！

もう一つ足の臭いって凄く気になりません??!!
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大人の女性、８割程の方が脚に異常があり、足の裏の
バランスが崩れているというデータが存在します。

人それぞれ色々な足の形がありますが、有名なのが
「外反母趾」や「指上げ足」、「タコやウオの目」、
「巻き爪」、「偏平足」などが代表的な不安定な足の
状態です。

足裏の状態はからだ全体にも影響します。

不安定な足裏は、知らず知らずのうちに、ひざや腰、
首などに悪い影響を与え、からだにゆがみが出始め、
バランスが悪くなり、体調を崩して肥満になる方も
多くみられます。

人間の土台、いわゆる足裏が不安定になれば、からだの
様々なところに異常が発生してしまうのです。

足首やひざの痛み、頭痛、腰痛は、足裏の状態からが
原因になっている事が多いです。

そのほかにも、内臓の働きを悪くし、便秘や自律神経
失調症による様々な病気を引き起こすこともあるのです。

原因不明のからだの痛みは、ほとんど足裏の不安定が
原因だといっても過言ではありません。

逆に、足裏の状態がよければ身体のすべてにいい影響が
現れるのです。

そうすれば、自然に姿勢がよくなり、普段からストレッチや
整体をしているような力が働きます。

正しい歩行ができれば、有酸素運動の効果が現れ、基礎代謝が
高まり、体脂肪を燃焼させ、太りにくい体質になれます。

まず、自分の足裏の状態をしっかり理解することが大切に
なっていくのです。

みかけが悪くて不健康な姿勢。
現代人に多く見られるのが、「猫背」です。

猫背は、ダイエットにまで影響を与え、腹筋が衰えた状態で
内臓が下がり、お腹が出っ張ってしまうのです。

その猫背も実は、足裏の状態「指上げ歩き」が原因なのです。

足裏バランスを改善し、地面の上をしっかり踏ん張って立つ
ことができれば、背筋が伸びて姿勢が良くなります。

その他にも、ヒップアップ効果や、腹筋が鍛えられて、お腹が
引っ込めることになります。

「指上げ歩き」は、親指が地面についていないわけですから、
足裏バランスが悪化し、それを補助する太ももやお尻に力が
はいってしまい、余分な筋肉がつきバランスが悪くなってし
まいます。

それだけ、足裏のバランスが、からだの様々なところに影響
していくのです。

足裏バランスを整えて美しいからだを手にいれましょう
~(＾◇^)/ぎゃはは

足が太くなる原因のほとんどが、足裏の不安定が原因
だと考えられます。

外反母趾、指上げ足を続けている人は、足指が衰えていき、
からだを安定させようと、無意識のうちに足先を上げると、
足指を縮める癖がついてしまうのです。

このままでは、ふくらはぎを細くすることも難しくなります。

すると、ふくらはぎに負担がかかり、筋肉も外側にはみ出
したように発達してしまいます。

筋肉は疲労を防ごうと脂肪を蓄積し、ひどい人の場合は盛り
上がったような筋肉がついてしまうわけです。

ふくらはぎを細くするには、テーピングで足裏のバランスを
整え、足にかかる負担をかるくしましょう。

足の指が踏ん張れるように足指を鍛えましょう。

片手で足首を押さえた状態のまま、親指をテコにして、親指
の付け根を思い切りまげましょう。

最初はゆっくり付け根から足裏に向かって曲げます。